what's this: feliz año nuevo

read this: the ultimate marathon training guide (hal higdon)

Esta es la segunda reseña seguida que hago de un libro de entrenamiento para corredores (ya sean maratonistas o no), y en esta oportunidad se trata de The ultimate marathon training guide de Hal Higdon

Higdon es un experimentado maratonista, entrenador de corredores y editor ocasional de diferentes publicaciones, particularmente Runner's World, y como muchos de sus pares, ha decidido desarrollar su propia metodología para enseñar a correr. Tiene en su haber más de 111 maratones corridos

Al igual que muchos métodos, el de Higdon tiene mucha información sobre cómo entrenar y cómo prepararse para una carrera, física y mentalmente. En particular, la metodología que él diseñó exige cuatro entrenamientos a la semana (dos lentos, un largo y uno de recuperación). El plan de Higdon para un maratón, por ejemplo, es de 18 semanas, independientemente de que uno sea un principiante, un corredor intermedio o alguien con experiencia (claro está, los planes están dimensionados para cada una de esas categorías, no es el mismo para todo el mundo)

Las recomendaciones son bastante acertadas y lógicas en su mayoría, pero al ir leyendo y conociendo más de estos planes de entrenamiento, no puedo sino preguntarme si en realidad hay alguno de ellas que sea el be all, end all. La verdad, pienso que es interesante tomar algunos de los consejos y aplicarlos junto con otros de otros maestros o entrenadores, y formar individualmente un plan (o una estrategia) que se adapte a las características y condiciones de cada quien

No digo que el libro sea malo -- de hecho, tiene muy fácil lectura -- solo que tiende a ser igual de repetitivo que los otros libros de su género. Algo que sí me molestó de este trabajo fue la innecesaria inclusión de testimonios de los estudiantes (o fans) de Higdon. El conocer casos exitosos ciertamente agrega valor a lo que se está enseñando, pero creo que este señor abusa un poco de eso y dedica demasiadas páginas de su libro a reproducir cartas y correos que ha recibido de gente agradecida por sus enseñanzas (y, claro, no se encuentra ninguna de alguien diciendo que el método es una porquería y que no le funcionó)

En líneas generales, es un libro balanceado, bien estructurado, fácil de leer (y más fácil si uno se salta los testimoniales que van apareciendo) y con recomendaciones útiles para todo el que esté interesado en mejorar sus hábitos y sus técnicas de corredor

Para más información, pueden visitar la página oficial de Hal Higdon

run this: resumen del año

Y se acabó mi primer año como corredor. La experiencia ha resultado fenomenal para mi: conseguí una disciplina que me permite a) mantenerme en forma*, b) relajar el stress del trabajo y la vida moderna y c) tener una actividad a la cual dedicar mi tiempo y concentración que no sea relacionada a la oficina o a "lo mismo de siempre"

* ¿a quién quiero engañar?¡yo nunca voy a estar en forma!

En los últimos once meses corrí, entre entrenamiento y carreras, al menos unos 277 kilómetros*, que suenan como muchísimo, pero que en realidad no son nada (apenas un poco más de 25 kilómetros por mes). Mi meta para el 2009 es triplicar esa cantidad

* no tengo el número exacto, porque no se me ocurrió llevar un diario de entrenamiento desde el principio, pero creo que este estimado está bastante cercano y si está errado, más bien es hacia abajo

Este año participé en ocho competencias, todas de 10K, y en un lapso de seis meses logré mejorar considerablemente mis tiempos y mi rendimiento. Para que tengan una idea, en mi primera carrera (2da Carrera 10km VI Circuito Gatorade) hice 7'51 por kilómetro, mientras que en la última que corrí (Carrera Señal 10K de Movilnet) bajé a 6'02 -- una diferencia de 1'49 por kilómetro, o lo que es lo mismo, un poco más de 18 minutos por carrera, y aunque no he competido desde octubre, actualmente estoy corriendo a un ritmo que está ya por debajo de 6'00 por kilómetro

Afortunadamente no me lesioné, ni tuve molestias serias, salvo un resentimiento en una rodilla que supe cuidar para que no pasara a mayores (de no ser por esto, hubiese acumulado al menos unos 75 kilómetros más en los dos meses que descansé)

Como buen freak de los números, les dejo un grafiquito con mi desempeño del año en función de los tiempos que logré en las competencias que corrí


El año que viene pienso esforzarme un poco más para seguir mejorando esos registros, pero sobre todo para ir alargando distancias: ya estoy cómodo con los 10K, así que es hora de ir subiendo a 15K y 21K (media maratón). Claro que para ello tendré que exigirme un poco más y modificar mi entrenamiento acorde con las nuevas metas

Igualmente, espero poder correr varias competencias en el 2009, quizás más que las ocho de este año. Veremos cómo me va con esto...

A todos los corredores que quieren mejorar o mantenerse durante el 2009, mis mejores deseos y mucho ánimo!

victoria report: 16 meses

Hola Victoria,

Hoy estás llegando a 16 meses, casi año y medio. Falta poco...

Cada día estás más y más linda. Y también estás volviéndote más y más independiente (o eso crees tú). Te vas solita caminando por la casa. Ahora cuando te despiertas después de la siesta, no lloras porque te encuentras sola en el cuarto, sino que te paras y nos vas a buscar a la cocina o a nuestro cuarto

No paras de comer facilistas. Es como una droga. Es el único alimento que comes sin dudar, y lo haces rapidísimo -- tu mamá te pica la facilista en varios pedacitos para que tú misma los agarres y los comas a tu gusto, y no han pasado 18 segundos cuando ya te la terminaste

Sigues diciendo que "no" para todo. "No" cuando no quieres algo. "No" cuando quieres algo. "No" cuando quieres ir a algún lado. "No" cuando señalas algo. "No" cuando quieres que te carguen. "No" cuando quieres que te pongan en el suelo. No. No. No. NO. ¡NO!

Te han seguido saliendo más dientecitos. Afortunadamente nunca tuviste grandes malestares ni fiebres cuando te salían los dientes. Ahora empiezan a aparecer las muelitas

Ya no te tiras al piso como antes. Ahora lo que te gusta es sentarte. Buscas alguna superficie que esté a una altura que te sea cómoda y vas y te sientas

Pasaste ya tus segundas navidades, esta vez con mucho más entendimiento de lo que pasaba a tu alrededor. Fuimos a casa de tu abuelo Gustavo (el de la barba) y te pasaste casi toda la noche jugando solita con una cocinita que tiene tu prima Marina. Creo que ese va a ser tu próximo regalo de cumpleaños. Entre las cosas que te regalaron está un morralito para el colegio (de parte de tu alela) que tiene rueditas (mismas que no usas, porque igual insistes en cargarlo), un trencito que te dió tu madrina y un carrito de hacer mercado que te regalamos nosotros y que, afortunadamente, te gusta mucho


Estuviste unos días con quebrantos de salud, entre una gripecita que tardó en curarse y una diarrea que no sabemos si se debió a un virus estomacal (como el que me dió a mi) o que comiste arena un fin de semana que mamá te llevó para la playa. Afortunadamente ya estás bien, echando broma como siempre

Sigues muy empeñada en no dejar que tu mamá haga algo sin tu presencia. Cada vez se te pasa más rápido, y me resulta más fácil tranquilizarte, pero igual sigues muy pendiente de tu mami y casi que no la dejas ir a ningún lado sola

En estos días no has tenido clases, así que has pasado mucho tiempo en casa, pero ya en un par de semanas vuelves al colegio y le dejas descansar un poquito a tu mamá

Nos tienes terriblemente cansados. Exiges muchísima atención y dedicación, y ahora que caminas (¡y corres!) es más difícil seguirte el paso. Todavía no te acostumbras a dormir siestas todos los días, y cuando no lo haces es agotador...

...pero igual te queremos muchisísimo y nos alegra poder tenerte con nosotros, compartiendo todos los días y viéndote crecer y aprender cosas nuevas cada día. Espero que sigas siendo tan saludable y tan linda y cariñosa como has sido hasta ahora

Te quiere mucho,

Tu papá

hear this: pedro aznar y david lebón (teatro nd ateneo 2007)

Soda Stereo es de lejos la banda más famosa y poderosa del rock en español, bandera del rock argentino de finales de los 80s y los 90s. Pero ciertamente no es la única agrupación de ese país que sea digna de admiración -- la lista es relativamente larga, y solo la falta de publicidad y el desconocimiento del público fuera de Argentina los hace ser ignorados a la hora de darles el lugar que merecen en la historia del género

Una de esas bandas, quizás de las más reconocidas, sea Serú Girán. En gran parte, por la presencia en ella del original rockstar criollo, Charly García, pero también por la indudable calidad de su música. Y es que la banda era completa no solo por tener a García en los teclados y la voz (en muchos casos, mas no todos), sino porque el resto de los miembros de la agrupación también tenían lo suyo, con Pedro Aznar en bajo y voz, David Lebón en guitarra y voz, y el fallecido Oscar Moro en la batería

Todos tuvieron o siguen teniendo distinguidas carreras, tanto como solistas, como en otras bandas o colaborando con otros artistas (vale la pena mencionar los trabajos de Pedro con Pat Metheny, por ejemplo)

Y qué decir de los trabajos que hicieron juntos a lo largo de los años, por fuera del manto de Serú (Tango 4 anyone?). Este es el caso de una gira semi-acústica que realizaran Pedro y David en el 2007, de la que se grabó un excelente disco doble, mismo que les quiero recomendar el día de hoy

La obra cuenta con 23 piezas que incluyen trabajos de las dos épocas de Serú (1978-1982 y la reunión del 1992), piezas del repertorio de solistas de ambos, uno que otro cover, e incluso alguna composición "nueva" realizada en conjunto


Resulta excelente poder disfrutar de estos dos virtuosos (sobre todo el Pedro, que es una bestia musical), dándose rienda suelta con estos temas que conocen para arriba y para abajo, en esta ocasión con arreglos inteligentes y precisos que dejan en claro las habilidades de instrumentalistas que tienen (de nuevo, sobre todo el Pedro, que parece poder tocar lo que le pongan por delante)

Ambos tienen buenas y particulares voces, la de Pedro muy melódica, a momentos casi angelical, y la de David mucho más terrenal, pero igual muy íntima

Se destacan los temas Casa de arañas, Fotos de Tokio, Tu amor, El tiempo es veloz, Traición, Nos veremos otra vez, el medley 32 macetas / Voy a mil / Mientes y el nostálgico cierre del concierto con Seminaré

Hay pocos momentos tediosos, como puede ser el caso de Amor de juventud (que en mi opinión no ofrece mucho ni musical, ni líricamente), Copado por el diablo (me desagradan las slide guitars y la voz "blueseada"), y Después de todo el tiempo

A pesar de todas las cosas buenas que tiene el disco, es inevitable quedar con una sensación de vacío tras escucharlo -- unas ganas de poder disfrutar de Serú Girán nuevamente, cosa imposible por la muerte de Moro y la "muerte en vida" de Charly...

Este es un gran trabajo de un par de grandes, que merece estar en la colección de todo el que dice gustar de la buena música. Altamente recomendable

No voy a llorar si nadie me acompaña
No voy a dejar ningún camino sin andar
(...)
No voy a esperar las caras que yo extraño
No voy a dejar que el destino hable por mi

what's this: feliz navidad

watch this: caramel

Hoy viernes 19 de diciembre estamos estrenando la película Caramel, escrita, dirigida y protagonizada por la exquisita Nadine Labaki, la "Mónica Bellucci Arabe"

Más información en la imagen (al hacer click se ve más grande)

read this: chirunning (danny dreyer)

En esta oportunidad les vengo a hablar acerca de un interesante libro que no es de ficción. De hecho, pudiéramos decir que se trata de un libro de referencia, de estudio, dado que ChiRunning, de Danny Dreyer, es una obra que (como muchas otras) busca ofrecernos una visión diferente (y mejor que las otras) para aprender algo...

...algo que en este caso es correr. Correr maratones, correr carreras de 5K, correr ultramaratones, correr a la esquina

Me siento un poco raro hablando de este libro, ya que no se trata de una obra de ficción, pero luego de recordar que este es mi blog, y que puedo poner en él lo que me dé la gana, puedo tranquilamente colgar esta pequeña reseña del libro

ChiRunning es una suerte de nueva metodología para correr, una respuesta al power running que está tan de moda entre los corredores (profesionales o no, sobre todo los que no). Donde el power running busca fuerza, esfuerzo y músculo para lograr el objetivo, el ChiRunning intenta alcanzar las mismas metas a través de la fluidez de los movimientos y el uso del 'Chi', la energía interna que todos tenemos según los antiguos místicos orientales -- y que de hecho es la base para el arte marcial del T'ai Chi, mismo en el que se basa en gran cantidad esta propuesta

Dreyer es un corredor de ultramaratones -- carreras de más de 42 kilómetros -- quien luego de muchos años en esta actividad, decidió unificar su pasión por correr con su pasión por el T'ai Chi, y así encontrar una manera de correr con menor esfuerzo y, lo más importante, con menor riesgo de lesiones, lo que resulta ideal para tener una larga vida como corredor

La idea principal es la de modificar la manera en que "manejamos" nuestro cuerpo de modo de aprovechar el Chi y hacer que el acto de correr sea más sencillo (o menos complicado, para que no se malentienda que correr es sencillo), fluido y con menos consecuencias físicas (daños a articulaciones, músculos, huesos y sobre todo, mente)

El concepto es bien interesante y bastante innovador. Resulta interesante leer como Dreyer plantea formas para hacer pequeñas cosas que terminan creando un gran impacto en la manera en la que uno corre. Incluso si uno no logra o no puede o no quiere adoptar sus recomendaciones, es imposible negar que tienen mucho sentido y que usar al menos algunas de ellas resultaría conveniente y provechoso para el corredor

Sí debo decir que el libro se puede poner algo fastidioso y repetitivo en algunos pedazos, pero esto habla más de Dreyer como escritor que como entrenador de corredores. En líneas generales la lectura es bastante rápida y el libro cuenta con suficientes apoyos visuales que ayudan a explicar las técnicas que se están proponiendo

Ojo, aún cuando este método se basa en simplificar y reducir esfuerzos, no quiere decir que sea fácil o que se puede implantar en un corto tiempo. Como cualquier disciplina, hace falta dedicarle algo de tiempo a aprender los postulados y otro poco más para que nos den los resultados buscados -- pero el premio promete valer la pena

Por mi parte, no creo que vaya a aplicar el 100% las enseñanzas de Dreyer, pero es indudable que he aprendido muchas cosas después de leer sus ideas y que con solo aplicar algunas de ellas podré lograr mejorar mis tiempos, alargar mis distancias, y los más importante, proteger mi cuerpo de fuertes lesiones que me impidan continuar corriendo en el largo plazo

Apenas comienzo con esto, pero les prometo que luego les contaré si me han funcionado estas ideas (y cuáles de ellas)...


Para más información sobre Dreyer y su ChiRunning, visiten la página oficial

watch this: a mi me gusta

Hoy viernes 12 de diciembre estrenamos la película Venezolana A mi me gusta, protagonizada por Mónica Pasqualotto y Jonathan Ashford. Es la ópera prima del director Ralph Kinnard

Más información en la imagen (al hacer click se ve más grande)

what's this: pin-up queen

Bettie Page 1923-2008

what's this: adiós a las polaroid

En una noticia que seguramente tiene mucho sentido desde el punto de vista de los negocios, pero muy poco desde el punto de vista del arte y la nostalgia, Polaroid ha decidido dejar de producir película para sus cámaras instantáneas, lo que quiere decir que para finales del 2009, a más tardar, ya no será posible comprar este tipo de rollos en ningún comercio que no sea ebay o Amazon o en una casa de subastas

La nota oficial de Polaroid dice que se debe al cambiante mercado, y es entendible. Las ventas de película han disminuido brutalmente en los últimos años gracias a la accesibilidad a cámaras digitales, y se puede decir que aquellos que aún toman fotos usando rollos tradicionales se han convertido en un pequeño nicho dentro del mercado. Tan pequeño, que ya no es rentable para quienes producen estos productos

Es una lástima que esto ocurra -- aún siendo una decisión completamente entendible -- porque más allá de las bondades o desventajas de tener una cámara de rollo de película, las cámaras instantáneas Polaroid son un hito en la historia del siglo XX y uno de esos "animales extraños" que ha logrado la humanidad. La manera de tener en las manos de forma inmediata un recuerdo de un momento especial, de un encuentro entre amigos, del nacimiento de un hijo, o incluso de cosas más triviales pero que pueden ser definidas como artísticas, es incomparable a lo que se puede hacer con una cámara digital, a la que siempre le faltará ese elemento tangible, ese poder tener en las manos la foto que uno acaba de tomar...

Las generaciones futuras, cuando escuchen la canción Hey ya de Outkast no entenderán qué se quiere decir con "shake it like a polaroid picture", o a Fito Páez y su Polaroid de locura ordinaria...

...en fin, una verdadera lástima

PS: este es el post #50 del blosss

run this: calendario de carreras para el 2009

En la página de Hipereventos ya han colocado un primer calendario de carreras para el 2009. Lógicamente, a estas alturas se debe considerar como una lista tentativa, pero al menos es una buena referencia para ir planificando los entrenamientos

Entre las carreras listadas están las tres carreras del VII Circuito Gatorade (el 15 de febrero, el 26 de abril y el 14 de junio), la carrera Nike Solo Mujeres de 5K (el 08 de marzo), Valencia Rock de Gatorade (16 de agosto), Caracas Rock de Gatorade (04 de octubre) y la Carrera Nike (el 08 de noviembre) . Además se hace mención a una carrera de 15K sin más descripción para el 01 de agosto

De más está decir que estas no son todas las carreras que se correrán el próximo año, sino solo algunas de las que serán organizadas por la buena gente de Hipereventos

Para ver el calendario completo, hagan click --->AQUI<--- En la misma encontrarás también competencias montañeras, de bicicleta y triatlones

what's this: choque matutino

En estos días nos sobresaltamos durante el desayuno tras escuchar un fuerte golpe. Al asomarnos por la ventana, esto fue lo que pudimos ver:


Nótese que falta en la foto un cuarto vehículo, que se largó una vez que vió que los daños eran relativamente pequeños

¿Se imaginan salir a la calle para ir a trabajar y encontrar que le han chocado a uno el carro? Qué excelente manera de decir ¡buenos días!

hear this: crowded house (farewell to the world / time on earth)

Crowded house es sin duda alguna uno de mis grupos más favoritos del mundo entero. Su disco de grandes éxitos, Recurring dream es la recopilación que más escucho y considero que en sus buenos momentos (principios de los 90s) no tenían desperdicio. En mis ojos, no podían hacer nada mal...

Pero luego el grupo se disolvió, su líder Neil Finn se puso a trabajar de solista, o a sacar ocasionales trabajos con su hermano (y alguna vez miembro de la banda) Tim Finn, así como componer y producir canciones para otros artistas. El resto de los músicos pasó a un segundo plano -- trabajando en otros proyectos, pero casi nunca con grupos muy conocidos -- e incluso el baterista, y payaso oficial de la banda, Paul Hester, quien se había convertido en una personalidad de la televisión Australiana, decidió suicidarse en el 2005 luego de una larga batalla con la depresión

Diez años de separación, más la muerte de Hester, parecían asegurar que la banda nunca se reuniría, pero justamente estos dos sucesos sirvieron de catalizadores para que eso mismo ocurriera. Como celebración del 10mo aniversario, se editó en CD el concierto de despedida que realizaron en el Sydney Opera House en 1996 y que fue visto por más de 120.000 personas. Este trabajo fue titulado Farewell to the world y se editó como un disco doble (y un DVD, dado que anteriormente solo existía como VHS)

Esto puso a Crowded House nuevamente en el tapete (al menos en las Antípodas), lo que impulsó un poco a Finn a buscar una reunión del grupo...

Lo primero que hubo que hacer fue buscarse un nuevo baterista, lógicamente, y es así como entra a la banda el Norteamericano Matt Sherrod (quien había tocado con Beck). El nuevo lineup se dedicó entonces a trabajar en un nuevo disco, que terminaría por llamarse Time on Earth, editado en 2007

Así, aunque con 10 años de diferencia entre una grabación y otra, llegaron a mis manos a la vez estos dos discos "nuevos" de Crowded House, sobre los que les quiero comentar hoy...

Crowded House siempre se destacó por ser una excelente banda en vivo, por lo que conseguir una grabación en directo -- ¡y doble! -- de ellos suena como una excelente idea. Y de hecho lo es. Farewell to the world es un gran trabajo. Entre sus 24 piezas se encuentran muchas de las canciones más reconocidas y queridas de la banda, como Something so strong, Weather with you, Into temptation, Locked out, Fall at your feet, Better be home soon, y por supuesto, Don't dream it's over, canción esta con la que cierran el concierto

Además de lograr una gran fuerza en sus interpretaciones, la banda compartía mucho con el público, haciendo chistes o comentarios sobre las canciones. Hay un par de intervenciones de Hester, payaseando como siempre, que se pierden por no contar con el lado visual (hace falta ver el concierto en DVD para disfrutarlas), pero igual se siente una gran energía y conexión entre los músicos y los espectadores

De este disco sobresalen, para mi, la interpretación que hacen de Whispers and moans y Fingers of love, temas quizás menores en sus versiones originales, pero que cobran nueva vida al oirlas en directo. Y el emotivo final de Don't dream it's over, en el que Finn no ha terminado de tocar el primer acorde y ya el público ha reconocido la canción y lo celebra con un enorme aplauso -- se me pone la piel de gallina de imaginar esa sensación, tanto para Finn al oir la aceptación y cariño que ha logrado del público, como de los asistentes, quienes sabían que sería la "última" vez en sus vidas que podrían oir ese gran tema...

Para los fanáticos de la banda, así como los que disfrutaron de la música de los 90s (principalmente el indie rock), es un disco altísimamente recomendable...

Pero ese disco solo tiene material "viejo", así que hay que preguntarse qué ofrece la banda en su nuevo trabajo, grabado más de 10 años después de su última reunión en un estudio

Lamentablemente, Time on Earth es un disco bastante inconsistente, lo que seguramente se deba a que ha pasado tanto tiempo y a que muchas (la mayoría, según entiendo) de las canciones estaban destinadas a ser parte de un disco como solista de Finn y no a un trabajo de Crowded House

La primera mitad del disco es clásico CH, con piezas de letras graciosas y música pegagosa y relativamente rápida, entre las que se destacan las primeras cuatro canciones; Nobody wants to, Don't stop now (el primer single del disco), She called up y Say that again. Pero luego el disco se pone muy lento, con canciones más pesadas y complejas (but not in a good way!) que requieren ser escuchadas más de una vez para comenzar a ser apreciadas. No digo que sean malos trabajos, pero no están a la altura de lo que vino antes y se nota -- pero como les digo, es mi opinión, porque la 5ta pieza, Pour le monde, ha logrado gran éxito en Australia y Europa -- me tocará escucharla un poco más a ver si cala en mi mente...

No es sino hasta la 9na pieza, Silent house, una canción co-escrita con Natalie Maines de las Dixie Chicks (quienes la habían ya grabado), que volvemos a sentir al clásico CH, ahora con un tema más introspectivo, pero que conecta de inmediato con quien lo escucha. Le siguen English trees y Walked her way down, para luego caer otra vez en el mismo groove fastidioso (aunque admito que Transit lounge es una pieza tonta, muy al estilo CH, pero igual, no me gusta)

No es el mejor trabajo de esta gente, pero igual sirve de mucho para saciar las ganas de escuchar nuevos trabajos y abre la puerta a un próximo disco que ya está siendo grabado (según algunos reportes, pero ver para creer, digo yo)...

I will try to connect
All the pieces you left
I will carry it on
And let you forget
And I'll remember the years
When your mind was clear
And the laughter and light
Filled up this silent house

what's this: día mundial de la lucha contra el sida

Para información, visita World AIDS day 2008